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前几天,我写过的一篇文章,全世界90%的人,都在吃垃圾早餐,很多人看完之后,不知道早上吃啥了。

很多人认为早餐必须吃,但是吃的不对,不仅白瞎了早点的钱,还贴了一身膘,肠胃功能也变差了。

如果你选择吃早餐,或者害怕吃早餐不健康,那么吃什么就变得很重要,健康的早餐要有如下几个特点:

1、避免血糖、胰岛素水平浮动太大

这一条最重要,如果你早餐吃包子油条等高碳水食物,很容易让你一天都处在饥饿状态。相关阅读→为什么吃了早餐更饿?不吃反而不饿?

2、营养丰富,赋予身体能量

对于早上需要能量的人来说,这个也很重要,吃碳水确实能供能,但是,会让你妥妥的吃多,变胖,可以吃一些健康的脂肪供能哦。

3、适合空腹吃,不伤肠胃

我们都知道前两点,第三点往往被忽略。

(叨叨完了,是不是又说多了?)

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