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人体的五脏六腑中,胃堪称是最任劳任怨的“劳模”,无论是正餐时分在饭桌上大快朵颐,还是在工作间歇满足点儿口腹之欲,胃这个劳模将食物通通包容,经过消化、分解,产生营养、能量,再供给全身。


胃可以说是身体上最累的器官!不过,劳模也有疲惫的时候,尤其在你不懂得爱惜它时,比如——


亲友相聚,大吃大喝;早餐不吃,晚餐大补;加班加点,废寝忘食……生活中,我们的胃常会遭遇“极端”待遇,每一条都足以让脆弱的胃“罢工”。


胃位于人体左上区域,它就像一个布袋,能储藏和消化食物,弹性也很好。我们的胃看似强大,能消化酸甜苦辣、软硬不同的各种食物,但其实它远比我们想象的脆弱。


胃一旦“疲惫”了,就出现胃动力不足的情况,人们就会腹胀、腹痛、暧气、肠胃胀气、消化不良、恶心、呕吐等表现,有些人会出现打嗝并伴有泛酸,还会出现心口火辣辣的感觉,泛酸严重时会出现呕吐以及吐酸水的情况。


我国有1.2亿人“胃况”不佳


据统计,我国是“胃病大国”,在13亿人口中,肠胃病患者约有1.2亿。尤其是近年来,胃病发病年轻化,越来越多的人年纪轻轻就患上了胃病。数据显示,19岁~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番


有专家表示,在消化门诊中有两成以上胃部不适患者,辗转多家医院,做过多次胃镜等仪器检查,但却始终无法找到病因。其实这些人,大部分是胃肠动力性疾病。


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四种伤害,让你的胃“变形”


胃其实是一个很讲原则的器官,很多胃病其实都是长期不良的生活习惯所导致的,可谓不作不死!胃的工作和人一样,讲究“朝九晚五”和“规矩分明”,比如,进食得定时、定量、有顺序等。


一旦节奏打乱,“变形”了,其功能受到影响,胃部疾病就会找上门来。导致胃“变形”主要有以下四种生活方式:


1

饥饱不定,吃成“气球胃”


“饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态,这种饥一顿饱一顿的进食习惯,使胃该休息时没休息,该运动时不运动,饿得太久,胃酸增多,会损害胃黏膜,导致胃糜烂甚至胃溃疡;吃得过饱,会加重胃负担,出现胃胀、胀气等消化不良症状。

2

压力山大,变身“石块胃”


现代人生活、工作压力大,很容易触动消化系统的“神经”,渐渐招来胃病。在中青年群体中,因精神压力大导致的功能性消化不良不在少数。


胃肠道和神经系统是一个双向互动的复合环路,情绪的好坏会影响胃肠功能,反之肠道的状况也会影响我们的情绪。


长期处于紧张和压抑的情绪中,会引起神经调节紊乱,造成胃功能异常,胃动力不足。容易出现胃胀、胃堵、恶心、呕吐等问题。


3


高脂饮食,吃成“垃圾胃”


大鱼大肉、油炸等高脂肪食物,会给我们的胃造成巨大的消化负担。瑞典一项研究显示,食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉,会增加患胃癌的风险。


相比水果蔬菜而言,高脂食物更难消化。一旦消化不了,就会出胃胀、胀气、胀痛等现消化不良的症状。

4


熬夜加班,坐成“秤砣胃”


胃黏膜上皮细胞的寿命很短,平均2~3天就要更新再生一次,这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。


如果经常熬夜,胃肠道得不到必要的休息;有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜,本来该休息的胃却要“加班”工作,消化能力当然会减弱。这些消化不了的食物停滞在胃中,会加重胃的负担,使胃胀的症状更加严重。


胃动力不足,日常生活牢记三点


胃肠就像一部在工作的机器,动力来自于胃肠道的蠕动。如果这种蠕动的节律被打乱,就会造成动力不足,发生上述症状。


一旦出现胃动力不足的情况,需要尽快调整生活习惯,尤其需要注意以下三点:


1

三餐定时

尽量做到三餐定时、定量,避免饥一顿饱一顿。一般情况下,三餐最好在以下时间进行:早餐6:30~8:30,午餐11:30~13:30,晚餐18:00~20:00。


定时定量定质吃饭,看起来简单,效果却很好,胃肠的好功能,大多数时候是靠养出来的。


2

改变不良嗜好

吸烟、熬夜等不良生活习惯,也会造成胃肠动力减弱。此外,还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物,以及高脂肪、高热量的食物。


3

有个好心情

心情对胃的影响很大。生气、着急会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降,出现胃肠动力不足。


还要学会释放压力,因为压力带来的焦虑、抑郁情绪,会影响神经系统,使中枢神经与胃肠的神经系统调节失常,胃肠道运动、消化功能减弱,动力不足。


胃动力不足不要拖,必要时候得吃药


胃动力不足引起胃排空减慢,食物在胃中滞留时间延长,会引起胃酸分泌增加,进而造成胃黏膜损伤,久而久之容易产生胃炎。而胃炎又会进一步促进胃动力减缓,形成恶性循环。


对于胃动力不足的功能性消化不良,可以选用促胃动力药。促胃动力药就像“生产线”上的监工,当食物堆积在胃里、排空延迟时,它会发出指令,增进胃肠道的蠕动和收缩,改善胃十二指肠蠕动的协调性,使堆积的食物从胃里被运送出去,恢复肠胃的畅通,从而缓解早饱、胀气、餐后饱胀、胀痛等功能性消化不良的症状。吗丁啉多潘立酮片(非处方药)就是市场上一款常见的促胃动力药。


研究表明,多潘立酮对促进胃排空、改善功能性消化不良有显著疗效,早饱、胀气、餐后饱胀、胀痛等功能性消化不良的症状的治疗有效率平均达80%以上。


要想远离“气球胃”、“石块胃”、“垃圾胃”和“秤砣胃”,除了生活习惯的改变,这里还有一套简便易行的胃动力操,无论是全套做下来,还是只选取其中两三式,都可以。茶余饭后或工作间歇多做一做,有病治病,无病防病,给你的胃动力加满格,对身体大有好处。



第一式  全身展胃式 (展腹

动作:双手下压腿微蹲,配合腹式深呼吸(如图)。


医生说明:

深长的腹式呼吸,可以增加膈肌上下运动,按摩胸腹脏器及内脏神经,加强膈肌肌力,减轻胃食管反流。

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