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寻医问药 2018-07-05 18:10:31

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夏季的养生是非常重要的,hg平台手机app:因为到了夏天,人的身体更加容易出问题,所以在饮食方面,我们一定要多加注意,今天给大家来介绍的这几种黑色的食品,非常喜欢在夏季来吃,夏季饮食少吃四种白、多吃四种黑,抗衰老还有防癌功效。

可饮食养生是一门非常深奥的现代科学,我们必须对食物多加了解,才能够吃得更健康,更合理,否则只会适得其反。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:夏季饮食少吃四种白、多吃四种黑,抗衰老还有防癌功效。

1、夏季养生少吃四种白:

夏季养生远离白酒:

长期过量饮酒,无疑就会给肝脏带来巨大的压力,降低肝脏的解毒能力,如果肝脏不能及时的排出毒素,毒素堆积在体内,就会对身体造成伤害。我国每年都有因为酒精食用过量,而发生酒精中毒的案件,甚至是死亡。

夏季养生远离白糖:

白糖不但可以调味,还可以帮我们补充大量的蔗糖。可是在实际生活中,我们并不需要额外的摄入来补充体内的糖分。如果过度食用白糖,很容易导致我们肥胖,进而诱发各种并发症。

夏季养生远离食盐:

据统计70%高血压患者盐摄入量超过每日6克,近12%摄入量超12克。中国营养学会推荐每天盐的摄入量不超过6g,也就是装满一个啤酒瓶盖那么多,而我们实际的食盐摄入量达到了11-17g,远远超出了推荐量。

夏季养生远离白肉:

白肉里主要是脂肪,吃到身体后会引起血脂的升高,而过高的血脂,可以改变血液的成分和流速,对我们的心血管系统产生一系列的病理变化。

2、夏季养生多吃四种黑:

夏季养生多吃黑木耳:

在饮食健康当中,每个人在每天食用木耳的量要在100g左右的范围之内,注意的是这个100g不是干重,是湿重,这样对于身体健康才是最理想的状态。木耳中还有丰富的钾元素,每百克的木耳当中含有钾元素高达757mg左右,对夏季出汗多的人是很好的补钾食物。

夏季养生多吃黑豆:

夏季炎热,人体多汗,血液黏稠,能量消耗快,过剩的自由基会损伤细胞。黑豆具有抗氧化作用,能够消除人体内多余的自由基,使血管里的血液流通顺畅。

夏季养生多吃黑枣:

黑枣比红枣个头小,颜色黑黑的,但营养很丰富。黑枣干枣中富含维生素C,且含铁比较丰富,维生素C可促进铁的吸收,因此有补血的作用。另外黑枣还富含膳食纤维与果胶,助消化、促排便。

夏季养生多吃黑米:

黑米属于糙米,它的纤维较高,饱腹感较强,吃了黑米粥之后,较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。黑米还被称为“月家米”,是产妇和体质虚弱者最适宜的平温性质的滋补品。

小编的文章就到此为止了,现在生活越来越好,但是各种各样的疾病却越来越多,健康也就成了人们最大的追求,但是我建议大家,千万不能,等疾病来了之后,我们再去谈健康的问题,一定要防患于未然,让我们拥有一个健康的生活方式吧。

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