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全身的血液循环需要血管运行,过多的吃高脂肪高热量的食物会引起血管里面的油太多了,他就会导致出现血管堵塞,容易导致出现有头痛、头晕、或者出现有高血脂容易导致冠心病、心肌梗塞、动脉硬化等疾病,危害到人的身体健康。当血管里面的脂肪沉积过多这个是需要清理的,吃什么比较好有助于帮助清洁血管?

具体来说,清血管可吃以下食物:

1、多吃豆类的食物。红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合,促进胆固醇向体外排泄。

2、多吃坚果,植物的种子。核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维素的优质来源。坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪,可有效降低LDL和总胆固醇水平。

3、可多吃一些绿茶、红茶、乌龙茶。绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等丰富的抗氧化剂。有助于降低血脂,其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成,其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化,可防止微血管壁破裂出血,而且有助于降脂。

4、多吃一些葡萄红葡萄酒。每天一杯红酒可防止高脂饮食后血管收缩,进而降低动脉粥样硬化和心脏病发作危险。

5、多吃燕麦。燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖,该物质有助于降低血脂水平,另外由于燕麦中含有多酚类的抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症,阻止血栓形成,抑制动脉粥样硬化。

6、多吃洋葱。它可以软化血管,降低血液的浓稠度。因为洋葱里面还有溶性膳食纤维,能够减少人体对胆固醇的吸收,经常吃,可以清除血管中的杂质,有害物质,减少发生心脑血管疾病。

人体内的血脂甘油三酯、胆固醇出现增高会引起很多疾病,所以一定要注意调理。平时可以到医院里检查一下,血脂如果比较高,可以到医院里检查,接受正规的治疗以帮助降低血脂胆固醇。还要通过锻炼身体,减少体内脂肪沉积,才能有助于身体健康。

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