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人在睡觉的时候神经活动较弱,血压、代谢较低,在醒后活动增多,交感神经比较兴奋。这就好比汽车停在那儿不消耗,但一开油门,消耗量就变大了。

清晨高血压,不可忽视!

同理,晨起时人体神经兴奋,交感神经肾上腺素和内分泌系统调节作用,会引起体内血钠潴留,血压升高。同时体位改变也会导致缺血反应,启动神经内分泌系统调节血压,让血压上升。

大家都知道心脏处出现问题是比较快的,神经系统同样如此。清晨和上午时段最容易出现心源性猝死、心肌梗死、不稳定性心绞痛和颅内出血性、缺血性脑卒中等,约有29%心源性猝死和40%心肌梗死发生在这个时段。

预防清晨高血压,可以从这些方面做

因此清晨血压的管控很重要,清晨血压控制好能有效预防心脑血管事件。患者在日常生活中,除了坚持监测血压,还可以这样做。


1.保持健康生活方式

除了坚持监测血压,防治清晨高血压,患者还要保持健康的生活方式,如减肥、限盐、平衡膳食、戒烟限酒、消除紧张情绪、睡眠充足、有规律地运动等等。

2.晨起不要太猛

老年高血压患者在早晨醒来之后不要急于起床,可以先缓慢活动,如醒后在床上躺一躺,做做脸部按摩,起床之后在床边坐一坐,下床之后先站一站。缓慢活动有利于有效地控制清晨高血压。


3.不宜过早晨练

一些人喜欢晨练,适当运动对人体有一定好处,但是对于高血压患者,尤其是老年患者,早晨高血压普遍较高,因此不宜过早进行晨练。在上午10点之后或傍晚可进行锻炼,适合的运动有健走、太极拳、八段锦等,运动原则就是适度、不累、坚持。

4.适当药物治疗

当然,有效降压治疗也要进行,如药物治疗。清晨高血压患者要选用持续24小时降压的长效制剂,在早上服用能抑制血压攀升,降低血压增高引发的心脑血管疾病的危险。若是使用中短效降压药,则应该在清晨醒来即再服用一次降压药,下午服药一次,晚上忌用。由于每个患者病情各异,因此具体该如何用药,患者应严格按照医嘱,且不可自行选药和增减药量,也不要擅自停药。

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