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来自今晚报——休闲版

    休闲分为主动式休闲和被动式休闲,两者有着极大的区别,会给人造成不同的心里影响。根据美国一项休闲活动的“心流”发生率调查显示,“心流”发生率由高至低的休闲活动方式依次是:体育与游戏、爱好、社交、思考、听音乐、看电视,其中体育与游戏和个人爱好位居第一、二位,“心流”发生率分别为44和34,而看电视的“心流”发生率仅为13。

    主动式休闲活动是指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动,如:阅读、运动、旅游等。主动式休闲有助于个人的成长,但过程不一定轻松。被动式休闲是指不需要消耗太多精力,无须技巧或专注力的活动,如找朋友聊天、听音乐、看电视等。心里专家认为,如果将被动式休闲活动当做填补空闲的主要或唯一策略时,一定会出现问题。

 

什么是“心流”

    美国心里学家认为,“心流”是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉;“心流”产生时人们会有高度的兴奋及充实感。能使“心流”产生的活动有以下特征:一是有一定的倾向性,二是人们会专注一致,三是有清楚的目标,四是能够立即回馈,五是人们有主控感,六是从事活动时人们的忧虑感消失,七是可从事很长时间而不感觉时间的消逝。

      当身体出现“心流”时,人的身心会高度集中,会产生一种行动与回馈不断互流,乐趣油然而生的感觉,这是生命的最佳状态,也是生活的“最优经典”。

 

“心流”有何益处

    一般人认为,休闲娱乐不需要任何技能,人人皆可为之。但有证据表明,事实恰好相反。从事什么活动最易产生“心流”呢?

      心里专家认为,人类在面对挑战、解决问题、发现新事物时,最能感受到“心流”,这些都是使人们的注意力得以集中、技能得以发挥。而被动式休闲活动缺乏的也正是这些。如果人们能将空闲时间用于从事个人爱好、运动、读书、旅游、艺术创造等主动式休闲活动,这便具备了感受“心流”的条件。如果空闲时间无所事事,人的精神混乱度将会升高,人会觉得懒懒散散、兴趣全无。为此心里专家建议,人们在从事休闲活动中,应多选择易使身体发生“心流”的休闲活动方式,以实现自我,挑战自我,提升生活品质。

      充满多种“心流”活动的人生,远比借被动式娱乐打发时间的人生更有价值,因此“心流”有利于提升人们的主观感受,而被动式休闲活动没有机会运用到技能,唯有动脑、用心地投入到主动休闲活动中来,才能让人体会到“心流”,在休闲中自得其乐。

 

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