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2017-04-14  鹩歌

ca88亚洲城备用网手机app:一套养肝的气功,经常练习可行气活血疏肝,多活十年

福顺堂国医馆 2017-04-13 17:48

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肝脏主管人体的代谢功能,是非常重要的一个器官,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏是人体内脏中体积最大的器官,是人体消化系统中最大的消化腺。

今天主要交给大家一套春季养肝的气功,坚持下去,多活几年没问题。

1.面朝东(肝与东方有内在联系)站立,两脚自然分开,与肩同宽,两膝微屈,头正颈直,收腹,直腰挺背。两手臂自然下垂,两腋虚空,肘微屈,两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松,两眼睁开,平视前方。年老体弱或因病不能立者,可改坐位。

2.采用腹式呼吸,呼气时收腹、提肛,人体重心略向后移,脚跟着力,足趾轻微点地;吸气时两唇轻合,舌抵上腭,腹部隆起。呼吸要自然均匀,用鼻吸气,用口呼气。

3.站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁(肝开窍于目,故呼字时两眼圆睁,导引肝经之气上行眼部,可预防和治疗眼病),用力呼气,同时发出“嘘”字音。“嘘”毕,头慢慢转向左侧,重复以上动作。如此左右反复三遍,共“嘘”六次。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,捋扶胸腹,然后自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧。(注:呼“嘘”字时动作向上而舒展,两手回收时向下捋扶胸腹可使肝脏条达,舒展郁结。)

4.“嘘”后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐。闭目凝神,息心静思,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽。嘘气后调息的目的在于补益“嘘”以后的耗损,补养体内正气。

“养肝功”宜每天早晚各练一次。练功时衣裤要宽松,全身要放松,动作要柔和缓慢。念“嘘”音要柔和细长,以两耳听不见为原则,并使气呼尽。

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